Arztbesuch:

Arztbesuch:

 

Hier ist eine kurze Anleitung zur korrekten Nutzung der Spine-Check-App. Du solltest die App nur nutzen wenn du keine besonders starken Schmerzen hast. Ausstrahlende Schmerze oder Symptome in Beine, Arme oder Kopf sollten dich zuerst zu einem Arztbesuch veranlassen. Wenn dieser Entwarnung gegeben hat kannst du die App ohne Risiken weiter einsetzen um deine Schmerzen zu verbessern. Im weiteren Verlauf der App-Nutzung solltest du deine Symptome stets aufmerksam beobachten und beurteilen.

 

Symptomampel:

 

Angenommen du hast zu Beginn der App-Nutzung einen Schmerz von einer 3 von 10. Dies gilt als deine Basislinie. Wenn du durch die geforderte Aufrichtung auf unter 3 fällst ist die als gut zu werten.  Bleibt der Wert auf 3 von 10 und steigt langsam auf 4 bis 5  von 10 solltest du deine Haltung kontrollieren und aufstehen, dich Bewegen und dehnen. Fällt der Wert wieder auf 3 oder tiefer kannst du weiterarbeiten und die App weiter einsetzen.  Sollte dein Schmerzniveau bei aufgerichteter  Haltung aber höher steigen als 5 von 10 und nicht besser werden, brich die Sitzhaltung und die App-Nutzung ab. Suche dir professionelle Hilfe um zu klären warum eine Aufrechte Haltung deine Schmerzen verschlimmert. 

 

Schmerzmuster:

 

Es gibt typische Schmerzmuster die besonders entlang der Wirbelsäule ihre Geltung haben.   Je stärker ein Schmerz sich vom Ursprungsort ausdehnt und ausstrahlt, desto ernster ist die anzunehmende Ursache dafür im Gewebe.  Umgekehrt gilt, dass ein heilendes Gewebe sich durch eine Zentralisierung und Linderung des Schmerzes bemerkbar macht.  Dieses Muster ist sehr verlässlich und du solltest dein Verhalten danach ausrichten.  Wenn du dieses Verhalten bei dir nicht beobachten kannst, der Schmerz sehr konstant ist, solltest du dich auf Arthrose oder Bandscheiben Degeneration vom Arzt untersuchen lassen und die Nutzung der App erst einmal aussetzen.

 

falsche Erwartungen:

 

Du solltest die Spine-Check-App  als individualisiertes, smartes Haltungstraining verstehen, nicht als Ersatz für eine notwendige Therapie.  Die App kann viel verbessern an deinen Beschwerden, aber sie hat ihre klaren Grenzen bei krankhaften Schäden der Wirbelsäule.

 

unbegründeter Gehorsam:

 

Bei aller smarten Technik solltest du immer deiner inneren Stimme das letzte Wort lassen wenn es um die Entscheidung geht Korrekturen umzusetzen oder nicht wenn du Schmerzen hast.